睡眠中に嫌な記憶をポジティブに書き換えられる？
睡眠は、ただ体を休めるためだけの時間ではありません。最近の研究では、睡眠中に脳が記憶を整理し、感情的な体験を処理していることが明らかになってきました。今回ご紹介する論文 は、睡眠中に嫌な記憶をポジティブな記憶で上書き…
透析患者の骨折予防と治療薬の心臓への影響
骨粗鬆症は高齢者や慢性腎疾患を抱える方にとって重要な健康課題です。中でも透析を受ける患者は、一般の方よりも4倍以上骨折リスクが高いと報告されています。ところが、透析患者における骨粗鬆症の最適な治療法は十分に研究されて…
ムーチービーサ
今日は1月7日。旧暦では12月8日です。 沖縄では、旧暦12月8日になると、各家庭で“ムーチー”が作られます。ムーチーは餅粉に砂糖や黒糖、紅芋などを混ぜて、月桃（サンニン）の葉で包み、蒸し上げた伝統的なお餅です。 近…
歩くの速い！と思っている人の健康寿命
街中を歩いていると、自分よりも速いペースで歩く人を見ることがあります。「歩く速さ」なんて単なる個性の一部と思われがちですが、実は健康状態と深く関わっていることが明らかになっています。特に、肥満を抱える人々にとって重要…
ラジオ体操はホントに健康に良いのか？
毎朝、テレビや公園で多くの人が実践しているラジオ体操。 ラジオ体操は1928年に始まり、学校や職場での普及を経て、多くの世代に親しまれてきました。 ところで、この体操は、実際にどれほど良い影響をもたらしているのでしょ…
UFOや地球外生命体を信じる：因果関係 vs 相関関係
ポッドキャスト番組「Joe Rogan Experience」を頻繁に聴くと、UFOや地球外生命の存在を信じる傾向が強まるという興味深い研究結果が発表されました。一見すると突飛な話に思えるかもしれませんが、これは統計…
筋トレはやっぱり心をアゲるらしい
筋トレ伝道師のTESTOSTERONEさんの言説を引っ張り出すまでもなく、筋トレは心身によい影響を与えるだろうというのは想像がつきます。 長時間のデスクワークでなんだか体が重く感じたとき、その場をちょっと離れてストレ…
歩くことは心の処方箋：1日7000歩が目安
あなたは今日、どのくらい歩きましたか？ 最近ではスマートウォッチやスマホで歩数を測るのが当たり前になり、「1日1万歩が健康に良い」と耳にしたことがある人も多いでしょう。 でも実は、歩数と心の健康の関係に光が当てられた…
2025年 新年のごあいさつ
今朝、外は晴れやかな空気に包まれていて、もう2025年の元日です。 昨日、スタッフから差し入れのあったお菓子の包装イラストを眺めているうちに、自然と笑顔になりました。こうした小さな嬉しさが、新しい年の幕開けを穏やかに…
2024年 大晦日に
玄関に正月飾りを取りつけながら、もう大晦日になったのだと改めて感じました。 1年が過ぎるのは早いものです。2012年12月30日にブログを開設してから、昨日でちょうど12年が経過し、今日から13年目に入りました。これ…
扁桃手術と心の健康
風邪をひいたり、喉が腫れたりするたびに、扁桃を取る手術を勧められることがあります。 扁桃とアデノイドは、口や鼻の奥にあるリンパ組織で、細菌やウイルスから体を守る免疫の役割を果たしています。 扁桃やアデノイドの摘出手術…
赤ワインが引き起こす頭痛の正体
赤ワインを飲むと、頭痛がすることがありませんか？白ワインやビールでは問題ないのに、赤ワインだけが頭痛を引き起こすのはなぜでしょうか？ これは長年の謎でした。しかし、最新の研究が、赤ワインに多く含まれるポリフェノールの…
朝型か夜型か？あなたの体内時計がマラソンのタイムを左右するかも知れない
「早起きは三文の徳」とよく言いますが、マラソン大会ではどうやら本当のようです。 朝型か夜型かという私たちの“体内時計”、つまり概日リズムが、レースの結果に影響していることが最新の研究で明らかになったのです。 夜型…
社会的時差ボケがダイエットに与える影響
「社会的時差ボケ」という言葉があるのだそうです。 これは、平日の社会的スケジュール（例: 仕事や学校）と週末や休日の自由な睡眠スケジュールのズレによって生じる体内時計の乱れを言います。 これは、現代社会における複雑な…
ディズニープリンセスたちは本当に「いつまでも幸せに暮らしましたとさ」？
毎年、英国の医学雑誌『BMJ（British Medical Journal）』は、クリスマス特集号でユーモアを交えたユニークな論文を掲載しています。2024年の特集では、ディズニープリンセスたちが物語の中でどのよう…
睡眠不足と戦う味方——クレアチンの可能性
現代社会において、睡眠不足は深刻な問題となっています。 厚生労働省の調査によると、日本人の約3割が睡眠に不満を感じており、睡眠不足による経済損失は年間3兆円にものぼると言われています。 徹夜明けの仕事や試験勉強、長距…
「あれ？もうクリスマス？」時間感覚の不思議
年の瀬が押し迫る時期になりました。外来でも次回の予約日が1月や2月になり、そのたびに「もう来年ですか。早いですねえ」と患者さんと顔を見合わせて、時の流れの速さを感じています。 “年齢を重ねると1年があっという間に感じ…
コーヒーと紅茶、飲むタイミングで健康リスクが変わる？糖尿病患者の場合
コーヒーや紅茶は、私たちの生活に潤いを与えてくれる飲み物です。 愛飲者も多いことでしょう。 しかし、糖尿病患者の方にとっては、その飲むタイミングが健康リスクに大きく影響する可能性があることが、最新の研究で明らかになり…
笑う門には福来たる？笑いヨガの効果（看護学生を被験者として）
「笑うことは健康に良い」とは昔から言われますが、科学的にその効果を検証したらどうなるのでしょうか？ 特に、ストレスフルな環境で学ぶ看護学生に笑いヨガがどのような影響を与えるのかを調べた研究が発表されました。 笑いヨ…
アルツハイマー病治療の新たな展望：アミロイドβ42の役割
アルツハイマー病（AD）は、記憶や思考能力を奪う進行性の神経変性疾患であり、世界中で5,000万人以上が罹患し、高齢化社会における大きな課題となっています。 この病気の進行に深く関与しているとされるのが、脳内に蓄積す…
猫の尿臭が教えてくれること—腎臓の健康とフェリニンの秘密
猫を飼っている方なら一度はあの独特な尿の臭いを経験したことがあるでしょう。 その原因は「フェリニン」と呼ばれる物質にあります。 フェリニンは猫の尿に含まれるアミノ酸の一種で、分解されることで硫黄を含む揮発性化合物を生…
軽い散歩でも認知機能の老化を逆転させる！
最近、短い時間の散歩でも脳に良い影響を与えることがわかってきました。 今回は、日々の軽い運動が脳に与える影響についての興味深い研究をご紹介します。 この研究では、日常生活における軽い運動が、認知機能の加齢を最大4…
赤ちゃんのミルク作り、実は正確な計量が難しい！
育児中の親御さんにとって、毎日のミルク作りは大切な仕事です。 しかし、粉ミルクや水の量を正確に量ることは簡単ではありません。 特に、赤ちゃんが泣いているときは焦ってしまい、正確に作れているか心配になることもあるでしょ…
デートアプリ vs 直接の出会い：どちらが良い関係を築ける？
恋愛や婚活において、かつては職場や友人の紹介での出会いが主流でした。 しかし、現在ではデートアプリ（いわゆるマッチングアプリ）の普及で、より多くの出会いの機会が得られるようになっています。 それでも「アプリでの出会い…
「辛い料理」は糖尿病予防に効果的？
糖尿病は世界的に増加しており、重要な健康問題となっています。 最近、中国南西部の重慶市で行われた研究で、辛い食べ物を摂取することが2型糖尿病の発症リスクを低減させる可能性があることが示されました。 重慶市は、辛い料理…
