認知症を予防するかもしれない「身近な薬」の話
認知症 ― 誰もが気になるテーマだと思います。 予防できれば何よりですが、日常で服用している「身近な薬」が、実は認知症のリスクを減らす可能性がある、という興味深い研究結果が報告されました。 研究チームは、アメリカ…
コーヒーを飲むなら朝に限る！
毎朝、コーヒーを楽しみにしている人は少なくないでしょう。 そういう私も始業前の朝のコーヒーをルーティンにしている方です。 ところで、ある研究によると、コーヒーを飲むタイミングが寿命に影響を与える可能性が示されました。…
長寿のヒントは「言葉の流暢さ」にあり！
歳をとっても元気で長生きできる人たちには、一体どんな秘密があるのでしょう。 その答えのヒントが、最近の研究から明らかになったかも知れません。 研究者たちが着目したのは「言葉の流暢さ」でした。 ベルリン加齢研究（B…
健康的に年齢を重ねるための食事とは？
健康寿命を伸ばしたい ― そんな願いは誰しもが抱いています。 けれども、「じゃあ、何を食べれば健康でいられるのか」という問いに対して、明快な答えは今まで示されてきませんでした。 そのほとんどが、「バランスのとれた食事…
人工冬眠はアンチエイジングの救世主になるか
「冬眠」と聞くと、クマやリスが冬の間ずっと眠っている様子を想像する人もいるでしょう。 実は最近、この「冬眠」に似た状態になると、歳をとるスピードがゆっくりになる可能性が分かりました。 この研究をしたのは、アメリカ…
SNSと孤独感—つながり過ぎる現代人の葛藤
SNSを使って友人の近況を知り、お互いの生活の様子を共有することで、人との繋がりを感じられると思われてきました。 しかし、研究によると、SNSの使い方によっては、むしろ孤独感が深まる可能性が示されています。 オラ…
ダンスがストレスを緩和する
運動によるストレス解消法は注目されるものですが、なかでも「ダンス」のもつ独特な力が、科学の世界で改めて評価され始めています。 ダンスといえば、単に体を動かすだけでなく、音楽やリズム、パートナーとの交流など、さまざ…
水中エアロビクスでお腹がスッキリ？科学が裏付けるその効果
健康志向が高まり、運動への関心が増える一方で、「運動したいけれど膝や腰が痛くなったら困る」と不安になる方も少なくありません。 特に肥満や過体重の人にとって、陸上での運動は関節に負担がかかりがちです。 その解決策のひと…
耳鳴りと食事の関係—予防につながる食生活とは？
耳鳴りは「キーン」や「ジー」などの不快な音が頭の中で絶えず響く症状で、多くの人を悩ませています。 実は、世界では約14.4％の成人が耳鳴りを経験しており、精神的なストレスや不眠症などの問題を引き起こすこともあります。…
ポールとリンゴはやっぱりエラかった！
私たちが普段何気なく聴いている音楽。 その中でも「ドラム」と「ベース」は、音楽のリズムやノリを生み出す中心的な存在です。 ビートルズのリンゴ・スター（ドラム）やポール・マッカートニー（ベース）がなぜあんなに偉大だった…
人類が犬と心を通わせる秘密は遺伝子にあった
犬は人間と親密な関係を築いているように思われますが、その関係がどのように生まれたのか、考えてみるとちょっと不思議です。 人間はなぜ狼の仲間である犬を、特別なパートナーとして選んだのでしょう。 この謎を解くために、…
高齢者の睡眠薬使用と認知症リスク
眠れない夜が続くと、睡眠薬に手を伸ばしたくなる気持ちは自然なことなのかも知れません。 特に高齢になると睡眠が浅くなりがちで、多くの方が睡眠薬を日常的に使う傾向にあるようです。 実際、多くの人が「眠れない」の相談よりも…
SNSを止められない脳の科学──ドーパミンの甘い罠
ベッドに入って、スマホを手にちょっと見したつもりが、気づけば1時間が経っていた──そんな経験は、ほとんどの人がしていることでしょう。 実はこれには、脳の神経伝達物質「ドーパミン」が深く関係しています。 ドーパミン…
ネットクイズに隠された「仕組み」
インターネット上でよく見かける、簡単で楽しいクイズ。 でも実は、このようなクイズが私たちの意見や考え方に影響を与えているかもしれません。 最近の研究では、この現象を「オピニオンマッチング効果（OME）」と呼び、オンラ…
微小プラスチックと脳の健康：私たちが知るべきこと
海洋のプラスチックごみが環境に与える影響は以前から知られていますが、近年の研究では、さらに微細なマイクロプラスチック（直径1µm以上）やナノプラスチック（1nm以上）が、人体の隅々にまで入り込んでいる可能性が指摘され…
70代からでも間に合う！運動が腎臓にもたらす効果
長期にわたる体力づくりが腎臓にも良いかどうかを調べたユニークな研究が、ノルウェーのトロンハイムで行われました。 研究対象は70～77歳の住民1,156人で、平均年齢は72歳。高齢になるほど慢性腎臓病（CKD）のリスク…
音楽セッションで脳も心も元気に：高齢者の認知と心理に効く音楽
音楽は認知機能や心の健康にも良い影響を与えることが知られています。 では、具体的にどう向き合えば、その「音楽の恩恵」を授かるのでしょう。 その答えのひとつになるような研究が報告されました。 東北大学の研究チームが…
画面越しの自分が気になる―Zoom醜形症という新しい問題
新型コロナウイルスの影響で、多くの人がオンライン会議や授業に参加するようになりました。 その結果、画面に映る自分の姿を何度も見るうちに、自分の顔や外見が気になりすぎる現象が生まれました。 これを「Zoom醜形症（Zo…
映画「ウィキッド ふたりの魔女」見てきました（ネタバレ注意）
先日、映画『ウィキッド ふたりの魔女』を見てきました。 あまりの衝撃と感動に、上映後もしばらく席を立てませんでした。 劇場の明かりがついて周りの人々が立ち上がるなか、まるで魔法にかけられたように動けず、心の中でただた…
インフルエンザ予防の重要性
インフルエンザは毎年、多くの人々の健康に影響を与えるウイルスですが、特に子どもたちには深刻な合併症を引き起こす可能性があります。 最近、米国疾病対策センター（CDC）が発表した調査によれば、2010–11シーズンから…
The Beatles 「Rock And Roll Music」
私が通うギター教室の3月の練習曲を、ビートルズの『Rock And Roll Music』にしてもらいました。 私の希望をいつも通してくれる、心が広く優しい先生なのです。 練習に先立ってこの曲を聴いてみると、その軽快…
書籍 『シンギュラリティはより近く：人類がAIと融合するとき』
最近、「AIが人間の知能を超える日」がいよいよ近づいているという話を耳にすることが増えました。 SF映画のようでどこか現実感の薄いこの話題ですが、実際のところどうなのでしょうか。 AI研究の第一人者であるレイ・カ…
筋トレが眠りを改善する！？ ― 不眠に悩むシニアに朗報
年齢を重ねると、どうしても眠りが浅くなったり、眠りにくくなったりすることがあります。 実際、60歳以上の高齢者の30%から48%が睡眠に問題を抱え、そのうちの約20%は深刻な不眠症状を感じているといいます。 眠剤に頼…
週末効果ってなんだろう？手術の曜日が少し気になる理由
手術を受ける日が、その後の健康状態に影響を与えるかもしれない、という話を聞くと、にわかには信じがたいかもしれません。 しかし、医療現場では以前から「週末効果」と呼ばれる現象が問題視されてきました。 これは、週末に病院…
ブルーライトは「朝型」の味方
私たちの暮らしは、朝起きた瞬間から眠るまで、さまざまな光に包まれています。 特に、「ブルーライト」は気になる存在です。 スマートフォンやパソコンの画面からも出ている青色の光は、睡眠に悪影響があるとして問題視されること…