飲んでないのに酔っ払い？―不思議な自家醸造症候群
ある日突然、飲んでもいないのに酔っぱらったような症状が現れる――そんな不思議な病気が実際にあります。 「オートブリュワリー症候群（ABS、日本語では『自家醸造症候群』とも呼ばれます）」という病気です。 実はこれ、海外…
夜トレ後の睡眠を守る“4時間ルール”
仕事帰りにジムへ向かう──多忙な社会人にはごく当たり前の風景です。 しかし、その“夜トレ”が睡眠をひそかに損なっているかもしれません。 豪州モナシュ大学などの研究チームは、ウェアラブル端末を装着した1万4689人（平…
認知症予防に必要なのは、スマホかも知れない
「スマホがどこにあるか探すために他のスマホが必要になる」という笑えない状況が時々あります。 これはデジタル技術に依存しすぎた現代人の象徴みたいな話ですし、心配なのは依存の先にある認知機能の低下です。 最近では「デジタ…
帯状疱疹ワクチン接種が認知症予防に役立つ？
歳を重ねるにつれて、健康の悩みは増えるものです。 特に「最近物忘れが多いな」と感じると、認知症のことが頭をよぎることもあるでしょう。 そんな中、最近の研究で帯状疱疹のワクチン接種が認知症予防に役立つ可能性があると…
カフェインの陰に潜んでいた、記憶力の正体
コーヒーに関する研究が世の中には実に多くあります。 それは私自身がコーヒー好きだから目に留まるのか、それとも世界中に「コーヒー推し」の研究者がたくさんいるからなのか――いずれにせよ、このブログでもコーヒーに含まれるカ…
健康なあなたも無視できない血糖値と脳の関係
健康診断の結果は、通知表を受け取る小学生のように、いつも私たちを落ち着かない気分にさせます。 特に気になるのが「血糖値」。 糖尿病ではないとしても「少し高め」と指摘されることがあります。 日本人間ドック学会では、糖化…
小さな善意が心を動かす
気分がどんより沈む日は、何もかもが重力を2倍に感じるものです。冷蔵庫のプリンさえ遠い。 そんなとき、少しばかりの寄付が、そっと心の隅をくすぐってくれるかもしれません。 中国・深圳大学の研究チームが『Psychol…
心不全患者さんの飲水制限はどこまで必要か
心不全の治療では、長い間「水分を控えるように」と言われ続けてきました。 でも最近の研究結果がちょっと面白い方向を示しています。 オランダのラドバウド大学医療センターのローランド・ファン・キメナーデ博士らによる研究…
心で森林浴：自然の癒しを再現する想像の力
毎日の忙しい生活で疲れが溜まったとき、多くの人は自然の風景に癒しを求めます。 実際に森や川を訪れるだけでなく、自然の写真や動画を見るだけでもストレスが軽減されると感じる人も多いでしょう。 最近では、この「自然の癒…
グループ音楽療法の可能性
音楽を聴いて元気が出たり、時には涙が止まらなくなったりといった経験をしたことがあるかもしれません。 音楽には私たちの心に直接響く特別な力がありますが、心の病気である「うつ病」にも効果があるのでしょうか。 特に、男性よ…
不安なときの「ふー」と「はー」：呼吸が脳のリズムを刻む
心配事があったり、不安な状況に直面したとき、私たちは気づかないうちに呼吸が浅く速くなっています。 最近の研究では、この速く浅い呼吸が、直接脳に作用し、不安やストレスのときに注意力を高めたり、素早く反応できるように助け…
CGMの測定値、信じすぎていませんか？
CGM（持続血糖測定器）とは、皮膚の下の組織にある間質液のグルコース濃度を連続的に測定する機器です。 通常、血糖測定というと文字通り血液の糖を測定するものですが、CGMの場合はその辺が少し違っています。 500円玉ほ…
週3日だけ頑張る「4：3断食」：ダイエットの定番になる？
ダイエットと聞くと、毎日のカロリー計算や食事制限がつきものですが、もし「週3日だけ頑張ればいい」という方法があったらどうでしょうか？ 最近、間欠的ファスティング（IMF）という方法が注目されています。 なかでも「4:…
マスクの下の笑顔：子どもたちに影響はあったのか
新型コロナウイルスの影響で私たちの日常が大きく変わってしまったことは、みんなが経験したことですね。 マスクで顔が半分隠れるのが当たり前になって、人と会う機会も減ってしまいました。 大人でさえ戸惑う状況でしたから、小さ…
咳が止まらない － 頑固な咳
咳は誰もが経験するありふれた現象ですが、これが8週間以上続くと「慢性咳嗽（まんせいがいそう）」と呼ばれるようになります。 風邪ならとっくに治っているはずなのに、なぜか咳だけがしつこく続く。 検査を受けても原因が分から…
ワクチンの効果も副反応も気の持ちよう？
注射って、いくつになってもドキドキするものです。 特に、新型コロナのワクチン接種のときは、「ちゃんと効くかな？」「副作用は大丈夫かな？」などという考えが頭をよぎった人も多かったことでしょう。 実は、このワクチンに対す…
AIに「医者」を任せられる？ 人間とかAIとかではないらしい
最近では、お掃除ロボットが部屋をきれいにしてくれたり、スマートフォンが私たちの質問に答えたりと、「AI（人工知能）」はずいぶん身近な存在になりました。 実は病院でも、診断支援や治療計画など、AIの活躍が目立つようにな…
スマホ時代の「脳の腐敗（brain rot）」？：深く考える力が失われるとき
最近、気づけばスマホを眺めて時間が過ぎていることがあります。 私も例外ではありません。 短い動画を連続して視聴したり、目的もなくSNSをスクロールしたり。やるべきことがあるのに、つい後回しにしてしまうのです。 こ…
AIはトモダチ？国によってつきあい方が違う
私たちの周りには、スマートフォンの音声アシスタントやお掃除ロボット、ネットショッピングのおすすめ機能など、知らず知らずのうちにAI（人工知能）が増えています。 これらのAIがもっと人間らしくなった時、私たちは本当にA…
鎮痛薬で大胆になる？アセトアミノフェンの意外な影響
頭痛や発熱の時、多くの人が服用する鎮痛薬「アセトアミノフェン（製品名：タイレノール）」。 アメリカでは成人の約23%が毎週使っているというほど身近な薬です。 この馴染み深い薬に、実は私たちの意思決定、特に「リスク…
北スウェーデンのサウナ事情： 「ととのう」だけじゃない健康との深い関係
日本でもサウナブームが続き、「ととのう」という言葉もすっかり定着した感があります。 フィンランドが本場として有名ですが、実はスウェーデン北部でもサウナは古くから親しまれ、生活の一部となっています。 日本の銭湯のように…
AIとの心のつながりを探る ― AIは心の鏡？
最近、ChatGPTのようなAIチャットボットと話す機会が増えています。 質問に答えたり、問題を解決したり、時には相談相手になってくれたりと、私たちの暮らしを便利にしてくれる存在になっています。 しかし、こうしたAI…
自宅でできる「脳の健康診断」？ 香りでわかる認知機能の新しいカタチ
なんだか、物忘れが増えたかも…という心配は、誰しもが感じるものです。 特にアルツハイマー病のような認知症は、できるだけ早く兆候を見つけたい。 けれども、病院で大がかりな検査を受けるのはかなり気が引けます。 ましてや自…
SFは人類をひとつにする！
広大な宇宙、未知の文明、そしてそこで繰り広げられる壮大な物語。 映画や小説などのSF作品に触れると、まるで自分がこの世界の壮大な一部になったような、言い知れぬ感動を覚えることがあります。 一見すると個人的な感覚のよう…
糖尿病治療薬で心臓を守る！―飲み薬セマグルチドの可能性―
糖尿病という病気は誰にとっても身近な話題です。 世界中で8億2800万人もの人が糖尿病を抱えており、その90%以上が2型糖尿病というタイプです。 この病気が重要なのは、単に血糖値が高くなるだけではなく、心臓病や脳卒中…