元気な朝を迎える５つの工夫
元気な朝を迎えるには、ちょっとした工夫が必要です。 まず、次の５つのポイントを押さえておくことです。 １）自分の睡眠サイクルを理解すること ２）適切な睡眠時間を確保すること ３）起床直後に水分を補給すること ４）起床…
不安についての新たな視点：TEDから
今回は、ティム・ボックス氏のTEDxFolkestoneでの講演「How to stop feeling anxious about anxiety」についてのお話です。 彼の講演は、タイトル通り、不安についての…
エド・マーロー「マジックへの情熱」
勝手に「マジシャン・シリーズ」の、今回は2回目。（1回目は「ダイ・ヴァーノン『カップ＆ボール』（2023.6.12）」 今回は「カーディシャン」として名高い エド・マーローです。 本名はエドワード・ステファン…
ドーパミンの力：モチベーションの課題を克服する
デジタル時代では、多くの人々がビデオゲームやソーシャルメディアに時間を割く傾向にあります。 しかし、その一方で、自分に課した困難な課題にマジメにコツコツと取り組む人々もいます。 この違いは脳内の神経伝達物質であるドー…
日常生活に応用するゲーム理論：3つの鍵となるテクニック
「ゲーム理論」とは、人と人とが互いに影響しあう状況で、どうすれば自分の欲しいものが手に入るのか、その最善の方法を解明しようとする学問のことです。 これは数学者ヴォン・ノイマンと経済学者モルゲンシュテルンが提唱したもの…
心の仕組み: 感情を理解し、制御する
「感情」について語るとき、一般的に誤解されていることがあります。 例えば、「感情は生まれながらに脳に固定されているもの」とか「脳が反応的に生み出すもの」と考えられているかも知れません。 しかし、これらは正確ではありま…
ジャズ・ピアノトリオとリーダーシップ論
ピアノトリオが奏でる音楽を聞いていると、さまざまな思いが脳内を駆け巡っていたことに、ふと気づいてしまう瞬間があります。 まず、それぞれの楽器が持つそれぞれの役割のこと。 基本的には、ピアノがメロディを奏で、ベースがリ…
エントロピー増大の弁当箱
「時間とは一体何だろう？」と一度考え始めると、頭がこんがらがって大変です。 時間とは、発生した事象に名前を付けることです。それによって、ある瞬間と別の瞬間を区別することができます。 そして、それは過去、現在、未来とい…
エネルギー管理と個性：自分を知り、幸福を追求する道
個性とは不思議なものです。 ひとりひとりが、当然のように、自分のことを他人とは異なる存在であると感じているものです。 しかし心理学者の視点から見ると、私たちの全員がある程度、似たもの同士なのだと言います。そして、それ…
「“変わらず続いていく”という幻想」TEDから
将来の自分が何を望んでいるか、実は誰にも分からないことがあります。 TEDの講演である「You Don’t Actually Know What Your Future Self Wants」では、シャンカール・ヴェ…
腎臓の健康をチェック！eGFRと蛋白尿の重要性
腎臓は私たちが日常生活を送るために黙々と働く「がんばり屋」です。 ちょうど自分の拳ほどの大きさで、背中の下部に位置するこの二つの器官は、血液をきれいにして身体を生かし続ける役割を担っています。 しかし、その働きが見え…
スキマ時間の使い方：自分なりの方法
1日のうちに仕事ではなく、家族のためではなく、自分のためだけに自由に使える時間というのはどのくらいあるものなのでしょうか。 そんなスキマ時間ともいえる時間に、スマホを眺めるだけで無駄に流れてしまって、たいてい後悔する…
物理学からみた永遠のつながり
物理学とは、かなりざっくりな説明をすれば、世界のことをどうやって理解するかを学ぶ科学のことです。 物理学者のサビーネ・ホッセンフェルダー博士は、特殊相対性理論を使って「時間の現実」について考察しました。 まず、そ…
頭痛外来をすすめる理由
「生活」とは、日々大小さまざまな課題に立ち向かうことですね。 そのひとつに、私たちのリズムを乱し、その日の予定を台無しにしかねないのが「片頭痛」です。 一日中消えない頭痛、混乱、疲労、激しい吐き気などの症状に悩まされ…
人の心の「３人の役者」
私には若い頃から「先延ばし癖」があります。締め切りの直前になって、お決まりのように苦行を経験することになるのです。 マラソンをスプリントのように一気に駆け抜けようとするランナーに似ている、と言ったら気取りすぎで、も…
自制心を鍛える
人々が日々の困難に直面し、それに打ち勝つ力は、しばしば強い自制心から生まれます。自制心は、意志力を振り絞り、困難な状況でも正しい選択をする能力のことです。 困難な時期に立ち向かうためには、まず強い理由が必要です。 理…
夜型と朝型
森の中を想像してみてください。 夜が訪れると、フクロウは目を覚まします。夜の静寂の中、狩りを始めます。一方、同じ森の中で、別の生き物たちが朝日と共に活動を開始します。 それぞれが自然界のリズムに従って生きています。こ…
感謝の効果
このブログで何度も言っているように、人生は、困難と喜びが絶え間なく訪れます。すべてが期待通りに進まないのが人生です。 今の時代、この不満感は、ソーシャルメディアによってしばしば煽られてしまいます。理想的な仕事に就くこ…
「効果的なコミュニケーションのためのヘッドリーの10の原則」TEDから
セレステ・ヘッドリーさんのTEDトークでは、会話の質を改善するための10の基本原則について語っています。 彼女は、現代のコミュニケーションの問題点には、世の中の視点が多極化していること、ソーシャルメディアの情報が溢れ…
反省の利点と欠点
反省の利点と欠点について語るためには、まず反省の意味を明確にする必要があります。 反省とは「自己評価や自己改善を行い、自分自身の行動や考え方を振り返ること」です。 反省の利点は、以下のような点が挙げられます。 １）成…
「慢性疾患を持つ人は、解決すべき問題ではない」
YouTubeを見ていたら、こんなタイトルの動画がおすすめに上がっていました。 「ケイト・ボウラー: 慢性疾患を持つ人々は、解決すべき問題ではありません。私たちは愛されるべき人です。」 ある日、突然、「あなたはス…
「手放すと自由になれる」TEDxから
この講演は、「手放すこと」によって不必要な束縛から解放され、自分自身の人生を取り戻すことができた、ジャーナリストのジル・シェラー・マレー（Jill Sherer Murray）さんのお話です。 講演では、彼女が経験し…
情熱の探し方
自分の情熱はどこにあるのか、そもそも自分に情熱があるのか。多くの人が、何となく確信がないままに、漠然と「情熱探し」をしているかも知れません。 「『情熱』はマラソンを走るようなものだ」と譬えた人がいました。 スタートラ…
人生に意味をもたらす四つの要素
人生とは、一つの大きな舞台に例えることができます。 そこで（せめて妄想の中だけでも）自分がギターヒーローのような存在だと仮定します。 ライブを成功させ、人生に彩りと意味を与えるのに必要な四つの要素があります。 そ…
チームスポーツと組織論
バスケットやサッカー、ラグビーなどのボールゲームは、あらゆるところでアイデアに満ちていて、それがそのままこれらのスポーツの魅力になっています。 （私などが改めて語ることでもないのですが…笑） プレイヤーが点を取るため…
