グループ音楽療法の可能性
音楽を聴いて元気が出たり、時には涙が止まらなくなったりといった経験をしたことがあるかもしれません。 音楽には私たちの心に直接響く特別な力がありますが、心の病気である「うつ病」にも効果があるのでしょうか。 特に、男性よ…
不安なときの「ふー」と「はー」：呼吸が脳のリズムを刻む
心配事があったり、不安な状況に直面したとき、私たちは気づかないうちに呼吸が浅く速くなっています。 最近の研究では、この速く浅い呼吸が、直接脳に作用し、不安やストレスのときに注意力を高めたり、素早く反応できるように助け…
CGMの測定値、信じすぎていませんか？
CGM（持続血糖測定器）とは、皮膚の下の組織にある間質液のグルコース濃度を連続的に測定する機器です。 通常、血糖測定というと文字通り血液の糖を測定するものですが、CGMの場合はその辺が少し違っています。 500円玉ほ…
週3日だけ頑張る「4：3断食」：ダイエットの定番になる？
ダイエットと聞くと、毎日のカロリー計算や食事制限がつきものですが、もし「週3日だけ頑張ればいい」という方法があったらどうでしょうか？ 最近、間欠的ファスティング（IMF）という方法が注目されています。 なかでも「4:…
マスクの下の笑顔：子どもたちに影響はあったのか
新型コロナウイルスの影響で私たちの日常が大きく変わってしまったことは、みんなが経験したことですね。 マスクで顔が半分隠れるのが当たり前になって、人と会う機会も減ってしまいました。 大人でさえ戸惑う状況でしたから、小さ…
咳が止まらない － 頑固な咳
咳は誰もが経験するありふれた現象ですが、これが8週間以上続くと「慢性咳嗽（まんせいがいそう）」と呼ばれるようになります。 風邪ならとっくに治っているはずなのに、なぜか咳だけがしつこく続く。 検査を受けても原因が分から…
ワクチンの効果も副反応も気の持ちよう？
注射って、いくつになってもドキドキするものです。 特に、新型コロナのワクチン接種のときは、「ちゃんと効くかな？」「副作用は大丈夫かな？」などという考えが頭をよぎった人も多かったことでしょう。 実は、このワクチンに対す…
AIに「医者」を任せられる？ 人間とかAIとかではないらしい
最近では、お掃除ロボットが部屋をきれいにしてくれたり、スマートフォンが私たちの質問に答えたりと、「AI（人工知能）」はずいぶん身近な存在になりました。 実は病院でも、診断支援や治療計画など、AIの活躍が目立つようにな…
スマホ時代の「脳の腐敗（brain rot）」？：深く考える力が失われるとき
最近、気づけばスマホを眺めて時間が過ぎていることがあります。 私も例外ではありません。 短い動画を連続して視聴したり、目的もなくSNSをスクロールしたり。やるべきことがあるのに、つい後回しにしてしまうのです。 こ…
AIはトモダチ？国によってつきあい方が違う
私たちの周りには、スマートフォンの音声アシスタントやお掃除ロボット、ネットショッピングのおすすめ機能など、知らず知らずのうちにAI（人工知能）が増えています。 これらのAIがもっと人間らしくなった時、私たちは本当にA…
鎮痛薬で大胆になる？アセトアミノフェンの意外な影響
頭痛や発熱の時、多くの人が服用する鎮痛薬「アセトアミノフェン（製品名：タイレノール）」。 アメリカでは成人の約23%が毎週使っているというほど身近な薬です。 この馴染み深い薬に、実は私たちの意思決定、特に「リスクを取…
北スウェーデンのサウナ事情： 「ととのう」だけじゃない健康との深い関係
日本でもサウナブームが続き、「ととのう」という言葉もすっかり定着した感があります。 フィンランドが本場として有名ですが、実はスウェーデン北部でもサウナは古くから親しまれ、生活の一部となっています。 日本の銭湯のように…
AIとの心のつながりを探る ― AIは心の鏡？
最近、ChatGPTのようなAIチャットボットと話す機会が増えています。 質問に答えたり、問題を解決したり、時には相談相手になってくれたりと、私たちの暮らしを便利にしてくれる存在になっています。 しかし、こうしたAI…
自宅でできる「脳の健康診断」？ 香りでわかる認知機能の新しいカタチ
なんだか、物忘れが増えたかも…という心配は、誰しもが感じるものです。 特にアルツハイマー病のような認知症は、できるだけ早く兆候を見つけたい。 けれども、病院で大がかりな検査を受けるのはかなり気が引けます。 ましてや自…
SFは人類をひとつにする！
広大な宇宙、未知の文明、そしてそこで繰り広げられる壮大な物語。 映画や小説などのSF作品に触れると、まるで自分がこの世界の壮大な一部になったような、言い知れぬ感動を覚えることがあります。 一見すると個人的な感覚のよう…
糖尿病治療薬で心臓を守る！―飲み薬セマグルチドの可能性―
糖尿病という病気は誰にとっても身近な話題です。 世界中で8億2800万人もの人が糖尿病を抱えており、その90%以上が2型糖尿病というタイプです。 この病気が重要なのは、単に血糖値が高くなるだけではなく、心臓病や脳卒中…
聴力検査アプリの実力
日常生活で聞こえづらさを感じても、専門的な聴力検査を受けるのは手間だと感じる人は多いでしょう。 最近では、自宅でも簡単にできるスマホの聴力検査アプリが普及していますが、実際のところ、これらのアプリはどれほど正確に難聴…
オープンアクセスの医学専門誌のこと
JAMA Network Openという医学専門誌があります。 この雑誌の大きな魅力は「オープンアクセス」、つまり誰でも自由に無料で閲覧できることです。 私のブログが、論文紹介をメインに据えることができるようにな…
音声認識技術は医療の現場を変えるか？
日常の診療において、医師たちが直面する地味だけれど重要な作業の一つに、カルテの記録があります。 最近では、文字起こしAIアプリ「Whisper」などの登場など、音声認識技術の進化が目立っていますが、日本の医療現場では…
寝る前の電子機器使用が睡眠に与える影響とは？
寝る前の「悪しき習慣」として、スマートフォンやタブレットの使用をつい痛感しています。 しかし、時には無意識のうちに電子機器を使用していることもあり、注意が必要です。 では、ベッドの中でSNSをチェックしたり、動画を見…
勝手にマジシャン紹介：ドン・アラン
マジックという言葉を聞くと、映画『グランド・イリュージョン』が描いたような、大がかりで華やかなショーを思い浮かべる人も多いかもしれません。 しかし20世紀のアメリカには、テレビの前の視聴者を小さなテーブルひとつで魅了…
認知症を予防するかもしれない「身近な薬」の話
認知症 ― 誰もが気になるテーマだと思います。 予防できれば何よりですが、日常で服用している「身近な薬」が、実は認知症のリスクを減らす可能性がある、という興味深い研究結果が報告されました。 研究チームは、アメリカ…
コーヒーを飲むなら朝に限る！
毎朝、コーヒーを楽しみにしている人は少なくないでしょう。 そういう私も始業前の朝のコーヒーをルーティンにしている方です。 ところで、ある研究によると、コーヒーを飲むタイミングが寿命に影響を与える可能性が示されました。…
長寿のヒントは「言葉の流暢さ」にあり！
歳をとっても元気で長生きできる人たちには、一体どんな秘密があるのでしょう。 その答えのヒントが、最近の研究から明らかになったかも知れません。 研究者たちが着目したのは「言葉の流暢さ」でした。 ベルリン加齢研究（B…
健康的に年齢を重ねるための食事とは？
健康寿命を伸ばしたい ― そんな願いは誰しもが抱いています。 けれども、「じゃあ、何を食べれば健康でいられるのか」という問いに対して、明快な答えは今まで示されてきませんでした。 そのほとんどが、「バランスのとれた食事…