認知症予防、実はパンフレットだけでも効果あり？
紹介した論文の音声概要を、NotebookLMでポッドキャスト化してみました。あわせてお楽しみください。 年をとるにつれて、私たちは小さな記憶の隙間に頻繁につまずくようになります。「あれ、なんだっけ？」とか、「約…
心房細動を早く見つけるということ〜最新研究が静かに語るスクリーニングの可能性と課題〜
紹介した論文の音声概要を、NotebookLMでポッドキャスト化してみました。あわせてお楽しみください。 心臓は、黙々と働くタイプの臓器です。 毎日、昼夜を問わず動き続け、血液を身体の隅々にまで送り届けます。 し…
８時間ダイエット―好きなものを諦めなくてもいい？
紹介した論文の音声概要を、NotebookLMでポッドキャスト化してみました。あわせてお楽しみください。 現代のダイエット方法といえば、「何を食べるか」または「何を食べないか」に焦点が当たりがちです。 カロリー計…
中年とサッカー、そして心の健康
紹介した論文の音声概要を、NotebookLMでポッドキャスト化してみました。あわせてお楽しみください。 年齢を重ねるにつれて、健康をどう維持していくかは、誰にとっても重要なテーマです。 「健康のためには運動が良…
朝飲むか、夜飲むか―高血圧治療の小さなドラマ
紹介した論文の音声概要を、NotebookLMでポッドキャスト化してみました。あわせてお楽しみください。 高血圧と診断されたら、毎日薬を飲み続ける生活が始まります。 服用のタイミングについては、処方箋に「朝食後」…
デスクワークの合間に脳を活性化する、ささやかな工夫
紹介した論文の音声概要を、NotebookLMでポッドキャスト化してみました。あわせてお楽しみください。 気がつくと、私たちは驚くほど長い時間を座って過ごしています。 デスクでの仕事、ソファでのくつろぎの時間。現…
甘い誘惑と記憶の迷路：日々の食事と脳のナビゲーション能力
紹介した論文の音声概要を、NotebookLMでポッドキャスト化してみました。あわせてお楽しみください。 現代の暮らしというのは、便利で美味しい食べ物に囲まれています。 ハンバーガーにポテト、ケーキに炭酸飲料とい…
身近な薬がパーキンソン病の発症を遅らせる？
紹介した論文の音声概要を、NotebookLMでポッドキャスト化しています。あわせてお楽しみください。 パーキンソン病は、手足の震えや体のこわばりが特徴的で、多くの人がよく耳にする神経疾患です。 現状ではこの病気…
結婚生活は認知症を防ぐ？ そうじゃなかったりして？
ためしに、紹介した論文の音声概要をNotebookLMでポッドキャスト化してみました。あわせてお楽しみください。 私には高校時代からの友人で、未だに独身を貫いている男がいます。 たまに会うと、彼は「今さらするつも…
夜トレ後の睡眠を守る“4時間ルール”
仕事帰りにジムへ向かう──多忙な社会人にはごく当たり前の風景です。 しかし、その“夜トレ”が睡眠をひそかに損なっているかもしれません。 豪州モナシュ大学などの研究チームは、ウェアラブル端末を装着した1万4689人（平…
認知症予防に必要なのは、スマホかも知れない
「スマホがどこにあるか探すために他のスマホが必要になる」という笑えない状況が時々あります。 これはデジタル技術に依存しすぎた現代人の象徴みたいな話ですし、心配なのは依存の先にある認知機能の低下です。 最近では「デジタ…
帯状疱疹ワクチン接種が認知症予防に役立つ？
歳を重ねるにつれて、健康の悩みは増えるものです。 特に「最近物忘れが多いな」と感じると、認知症のことが頭をよぎることもあるでしょう。 そんな中、最近の研究で帯状疱疹のワクチン接種が認知症予防に役立つ可能性があると…
健康なあなたも無視できない血糖値と脳の関係
健康診断の結果は、通知表を受け取る小学生のように、いつも私たちを落ち着かない気分にさせます。 特に気になるのが「血糖値」。 糖尿病ではないとしても「少し高め」と指摘されることがあります。 日本人間ドック学会では、糖化…
グループ音楽療法の可能性
音楽を聴いて元気が出たり、時には涙が止まらなくなったりといった経験をしたことがあるかもしれません。 音楽には私たちの心に直接響く特別な力がありますが、心の病気である「うつ病」にも効果があるのでしょうか。 特に、男性よ…
週3日だけ頑張る「4：3断食」：ダイエットの定番になる？
ダイエットと聞くと、毎日のカロリー計算や食事制限がつきものですが、もし「週3日だけ頑張ればいい」という方法があったらどうでしょうか？ 最近、間欠的ファスティング（IMF）という方法が注目されています。 なかでも「4:…
北スウェーデンのサウナ事情： 「ととのう」だけじゃない健康との深い関係
日本でもサウナブームが続き、「ととのう」という言葉もすっかり定着した感があります。 フィンランドが本場として有名ですが、実はスウェーデン北部でもサウナは古くから親しまれ、生活の一部となっています。 日本の銭湯のように…
自宅でできる「脳の健康診断」？ 香りでわかる認知機能の新しいカタチ
なんだか、物忘れが増えたかも…という心配は、誰しもが感じるものです。 特にアルツハイマー病のような認知症は、できるだけ早く兆候を見つけたい。 けれども、病院で大がかりな検査を受けるのはかなり気が引けます。 ましてや自…
聴力検査アプリの実力
日常生活で聞こえづらさを感じても、専門的な聴力検査を受けるのは手間だと感じる人は多いでしょう。 最近では、自宅でも簡単にできるスマホの聴力検査アプリが普及していますが、実際のところ、これらのアプリはどれほど正確に難聴…
寝る前の電子機器使用が睡眠に与える影響とは？
寝る前の「悪しき習慣」として、スマートフォンやタブレットの使用をつい痛感しています。 しかし、時には無意識のうちに電子機器を使用していることもあり、注意が必要です。 では、ベッドの中でSNSをチェックしたり、動画を見…
コーヒーを飲むなら朝に限る！
毎朝、コーヒーを楽しみにしている人は少なくないでしょう。 そういう私も始業前の朝のコーヒーをルーティンにしている方です。 ところで、ある研究によると、コーヒーを飲むタイミングが寿命に影響を与える可能性が示されました。…
長寿のヒントは「言葉の流暢さ」にあり！
歳をとっても元気で長生きできる人たちには、一体どんな秘密があるのでしょう。 その答えのヒントが、最近の研究から明らかになったかも知れません。 研究者たちが着目したのは「言葉の流暢さ」でした。 ベルリン加齢研究（B…
健康的に年齢を重ねるための食事とは？
健康寿命を伸ばしたい ― そんな願いは誰しもが抱いています。 けれども、「じゃあ、何を食べれば健康でいられるのか」という問いに対して、明快な答えは今まで示されてきませんでした。 そのほとんどが、「バランスのとれた食事…
人工冬眠はアンチエイジングの救世主になるか
「冬眠」と聞くと、クマやリスが冬の間ずっと眠っている様子を想像する人もいるでしょう。 実は最近、この「冬眠」に似た状態になると、歳をとるスピードがゆっくりになる可能性が分かりました。 この研究をしたのは、アメリカ…
ダンスがストレスを緩和する
運動によるストレス解消法は注目されるものですが、なかでも「ダンス」のもつ独特な力が、科学の世界で改めて評価され始めています。 ダンスといえば、単に体を動かすだけでなく、音楽やリズム、パートナーとの交流など、さまざ…
水中エアロビクスでお腹がスッキリ？科学が裏付けるその効果
健康志向が高まり、運動への関心が増える一方で、「運動したいけれど膝や腰が痛くなったら困る」と不安になる方も少なくありません。 特に肥満や過体重の人にとって、陸上での運動は関節に負担がかかりがちです。 その解決策のひと…