低強度の運動

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　 どの本にも書いてある通り、理論上の最大心拍数は220から年齢を引くという式でおおざっぱに求めることができます。 仮に50歳だとすると「220-50」で170。 最大心拍数の55～65%を目安にしたウォーキングは、脂肪…