長くゆったりとした呼吸

よく言われていることですが、心の状態と呼吸は互いに密接に影響しあっているものです。   緊張していると、呼吸は浅く速くなります。 また浅く速い呼吸をしていると、心も落ち着かなくなり不安定になります。  …