「水分をこまめにとりましょう」
なんとなく予感していましたが、沖縄は今日から梅雨入りしたそうです。 昨日は北風も強く、すでに半袖で過ごしている私には寒すぎるぐらいでした。 この寒暖差は、やはり堪えます。 つい1週間前には暑熱環境に慣れない人たちが、…
運動不足と健康
古いデータなので恐縮ですが、日本では運動不足が原因で毎年5万人が死亡しているというショッキングなデータがあります。 これは「喫煙」「高血圧」「運動不足」「高血糖」など、危険因子に関連する感染症以外の疾病による死亡数を…
イヤなことをありのままに認める
「修復が必要なことについて、それをありのままに認める」 これはとても大事なことです。 人生は全て良いことばかりではありません。イヤなこともたくさんあります。 それを正直に認めるというのは、勇気のいることですが、必要な…
患者さんに感謝
つい先日のような気がしていましたが、ブログを確かめてみると2月15日の投稿でした。（タイトル：素直に言ってくれる存在） いつの間にか、1ヵ月以上が経っていたのですね。 その頃、体重増加が原因でランニングがきつくなって…
自分のために何でもやってみよう
いわゆるバランスが悪い生活習慣のせいでメタボリックシンドロームと診断された方は、今まで数多くの「医療関係者」に散々言われてきた方が少なくありません。 何度目かの「仕切り直し」の決意をして、受診されてくる方もいます。 …
「入浴熱中症」
日本医師会が発行している日医ニュース「健康ぷらざ」では、健康に暮らすためのヒントが紹介されています。 最新コンテンツには「入浴中の事故―ヒートショックと入浴熱中症」が掲載されていました。 興味深い内容だったので、紹介…
自分が楽しいと思うことをする
今日は「スタンフォード式人生を変える運動の科学」（ケリー・マクゴニガル著）についてのお話です。 この本の内容について、こんな紹介文がありました。 「運動の効用は、健康増進やダイエットにとどまらない。やりとげる…
健康寿命と運動
どんなライフスタイルを送るかで、「健康寿命」への影響が左右されます。 例えば、生活に運動を取り入れること。 数が多いリストになりますが、運動が健康に良い理由を以下に挙げてみましょう。（「脳を鍛えるには運動しかない！」…
ホウレンソウよりザッソウ
最近、健診で異常値が出て「要再検」の紹介状を持ってクリニックに受診される方が多いです。 リモートワークが増えて、「慢性的な運動不足」「相対的な食事量オーバー」「気分転換できずにストレス過多」の3つの要素が重なってしま…
「痛いのだけ何とかしてくれ」
「蛇足かも知れませんけど、血圧が高いですよね？」 足が痛いので受診したという男性に言いました。数日前から足の親指の付け根が痛くなったというその男性は、診察室にびっこをひきながら入ってきました。 「いや、今日はいいです…
インフルエンザワクチン接種について
インフルエンザワクチン接種がはじまっていますが、厚生労働省が示している通り、供給量が昨年の6～7割程度に少ない状況です。 下のグラフは厚生労働省の「今シーズンにおけるインフルエンザワクチンの供給」から引用したものです。 …
再現性の有無の鍵
あるビジネス書を軽く斜め読みしていたら、ひとつの言葉が目に止まりました。 「成功した時の、再現性のあるパターンを作る」 これは私の外来でも実感することです。 糖尿病や脂質異常症の方が、定期の採血で良い結果が出た時に「今月…
HIPHOPを聞きながら
今やTestosteroneさんの著書は書籍コーナーがひとつ埋まるほどの数が出版されています。 初期の「筋トレが最強のソリューションである」は、オーディオブックの音源を車で流していると、聞いている途中から何かやりたくなっ…
TEDから「脳の存在理由」ダニエル・ウォルパート
神経学者のダニエル・ウォルパート氏は自らを「動作至上主義者」と名乗っています。 「人間の脳の最大の目的は、体を動かすことだ。動くことこそ、我々が世の中とかかわるための唯一の手段なのだ」と語っています。 脳は考えたり感じた…
理不尽であること
私たち医療従事者はもちろん医療の世界の住人ですから、そこにあるものが常識と思いがちですが、このコロナ禍で一般の方々の一部は決してそうではないのだと気づかされることがあります。 例えば、これだけコロナ感染者が多いと、職場で…
オンラインNAHAマラソン
このご時世ですから、当然と言えば当然ですが、今年もNAHAマラソンはオンラインイベントとなりました。 申し込みは9月1日から。 開催期間は11月13日（土）から12月12日（日）の約4週間。土日が5回あります。 …
今日という１日
次に紹介するのは、「道は開ける」のPART1第１章「今日、一日の区切りで生きよ」の最終段落にある詩です。 ウィリアム・オスラー博士が座右の銘としていた詩らしく、作者はインドの劇作家カーリダーサです。 夜明けへの挨拶 …
笑いの効果
笑うことは心身に良い影響を与えます。 そのことを証明する研究は、ずっと以前から世界中で行われています。 笑いの効果は、精神面だけでなく身体面にもおよび、実際に医療の分野で活用されているというお話も耳にします。 つまり、ケ…
「熱中症警戒アラート」
8月になりました。連日、暑い日が続いてます。 環境省の「熱中症予防情報サイト」では、日本全国で「危険」「厳重警戒」の地域が多くなっています。 また「熱中症警戒アラート」が発表された地域もあります。 「熱中…
今やること
大変申し訳ないのですが、最近私は「ワクチンを射たない」という方に対して、改めてお話を加えて説明をしようとはしなくなりました。 今はワクチンが必要な方、ワクチンを希望する方に1日でも早く届けたいという気持ちの方が強いで…
熱中症に気をつけてください！
日中に外に出たら、熱気が肌にまとわりついてきます。 車に乗り込むと、太陽光線に熱せられていたシートやハンドルは、触れると火傷しそうですし、車内の空気も茹で上がるほど温度が上昇しています。 熱中症警戒アラートが発表されてい…
ポケモン効果
外来での話。 T.Sさん。40歳台、男性。 定期外来で、いつものように脂質と肝機能の採血検査をしました。 検査結果が出たので、それをプリントアウトして診察室に招き入れました。 「あれ？」 「？…
「ストレスをどうやって自分の友達にするか？」
以前に「スタンフォードの自分を変える教室」を紹介しました。→ こちら その著者 ケリー・マクゴニガルのTEDのプレゼンテーション。 ストレスに関する知見を紹介してくれています。 ストレスは「健康の敵」という…