健康

　 YouTubeで一本の動画を見つけました。 動画の主役は、ヨハンナ・クワースという女性で、世界最高齢の体操選手としてギネス記録に名を刻んでいる方です。 彼女は1925年11月20日に生まれ、97歳になる今でも、多くの…

　 人間の体は、「代謝」を通じて生命活動を維持しています。 運動は代謝を促進し、体重減少を助けると考えられていますが、これは完全な誤解です。 カロリー消費の大部分は、心拍や細胞の成長などの生命維持活動、つまり基礎代謝によ…

　 中高年の男性の中には、テストステロンという男性ホルモンが不足し、体力の低下や性欲の減退、筋肉の衰えといった症状が出ることがあります。 これを低テストステロン症と呼びます。 この症状を改善するためには、テストステロンを…

　 人間は、もちろん快適さを求めるものです。 暖房やエアコン、温水シャワーなど、私たちは自分自身を快適な環境に置くために、様々な技術を駆使し、工夫してきました。 しかし、その快適さが必ずしも最善の選択であるとは限らないと…

　 毎年、世界中で年間約10万トンのカフェインが摂取されているそうです。 このカフェインのほとんどはコーヒーやお茶で摂取され、ソーダやチョコレート、カフェイン入りのサプリ、そしてカフェインを含まないと表示される飲み物（デ…

　 運動は、脳に対してプラスの効果をもたらします。 適度な運動をすると、気持ちが良くなる、頭がすっきりする、集中力が増す、と感じた経験があると思います。 運動が脳に良い影響を与えるのは、それはその時だけのことではなくて、…

　 元気な朝を迎えるには、ちょっとした工夫が必要です。 まず、次の５つのポイントを押さえておくことです。 １）自分の睡眠サイクルを理解すること ２）適切な睡眠時間を確保すること ３）起床直後に水分を補給すること ４）起床…

　 腎臓は私たちが日常生活を送るために黙々と働く「がんばり屋」です。 ちょうど自分の拳ほどの大きさで、背中の下部に位置するこの二つの器官は、血液をきれいにして身体を生かし続ける役割を担っています。 しかし、その働きが見え…

　 「生活」とは、日々大小さまざまな課題に立ち向かうことですね。 そのひとつに、私たちのリズムを乱し、その日の予定を台無しにしかねないのが「片頭痛」です。 一日中消えない頭痛、混乱、疲労、激しい吐き気などの症状に悩まされ…

　 ダイエットに挑戦した経験は誰もが持っていると思います。 何度も挑戦しては失敗し、おいしそうなケーキに手を伸ばすたびに、「明日から頑張る」と空虚な決意表明を繰り返します。 けれども、ここで大きな誤解があります。 体重は…

　 自分の歯並びが、昔と比べて今とは全く違っていたことに気づいたことはないですか？ 歯並びは、年齢・環境・生活習慣などさまざまな要因によって変化していくものです。もちろん、大人になってからも変化します。 変化の原因は様々…

　 言うまでもなく、眠りは大切です。 だからこそ、眠りが足りないと、元気がなくなった気分になりますし、途方に暮れてしまう気になります。 試しに、ネットで「眠り」を検索すれば、完璧な眠りを得るための記事が山ほど見つかります…

　 最近は気温が下がったり上がったりで、天気が安定しない日が続きます。 毎日のように気圧も変化していきます。 その気圧の変化が、環境ストレスとして私たちの自律神経を乱していきます。 「最近、血圧が高くなって怖いから予約じ…

　 　 たまに本屋に行くと必ず面陳列のコーナーをぐるっと回って、最近の流行りを感じるようにしています。 ちょっと前まではスポーツコーナーでサッカーのワールドカップがぐっと押してきていましたし、目新しい健康法の宣伝文句など…

　 沖縄県保健医療部ワクチン・検査推進課から今日の日付で「インフルエンザの流行状況について～流行の兆しがみられます～」というプレスリリースが発表されました。 　 以下抜粋です。 「感染症発生動向調査による本県のインフルエ…

　 近頃は、健診の結果を受けて、再検を促されて受診される患者さんが多い時期です。 すでに「予備群」「境界型」などとされて、保健指導を受けてきた方達もいます。言い換えれば、まだ予防が可能な方達です。 それらの患者さん達に、…

　 例えば、「運動習慣のある人はどれくらいなのか？」という問いには、厚生労働省が公表している「国民健康栄養調査報告」が参考になります。 令和元年版の結果では、以下のグラフのようになっています。（令和１年(2019)「国民…

　 睡眠不足のまま仕事に就かないといけない時、カフェインの力を借りようとコーヒーを飲んだりします。 そんな時、カフェインよりももっといい方法があるよというお話です。 　 ジョージア大学の研究者ランドルフとオコナ―の論文か…

　 体を動かしている時の感覚は、実際に体で経験している生の感覚です。 これは事前にどんな言葉で否定しても、それを払拭してしまう強いものです。 だから、まず始めてみることです。ところが、こんな答えが返ってきます。 「どうせ…

　 脱水になると意識が朦朧とするものですし、脳のはたらきにも影響を与えてきます。 過度な脱水は熱中症の危険があるだけでなく、集中力が低下し、思わぬミスを招くことがあります。 人間の体のおよそ60％は水分で、そのうち1％が…

　 「ポケットタスク・ウォーク」という言葉があります。 机の前でうんうんと唸っても問題に対する解決策がどうしても浮かばないのに、外を歩いているうちにアイデアが閃いたという経験はありませんか。 ほかにも、俳人が散歩をしてい…

　 オスラー博士は「人は血管とともに老いる」という有名な言葉を残しています。これは、極めて的を射た名言で、脳梗塞や心筋梗塞などのいわゆる血管病と動脈硬化が相関していることでもわかります。 「血管年齢」という言葉が、巷にわ…

　 「テトリスダイエット」という言葉があるのですね。 その根拠となった論文がこれです。 Playing ‘Tetris’ reduces the strength, frequency and vividness of …

　 言うまでもありませんが、真夏のランニングでは熱中症対策をしすぎるほどしなくてはなりません。 時間帯もそうですし、こまめな水分補給は基本中の基本です。 会員であれば空調の整ったジムでトレッドミル・ランをするのもひとつの…

　 ウォーキングは、健康あるいは病気の予防に深く関係していると認識されています。 その根拠のひとつとされているのが、いわゆる「中之条研究」と呼ばれる研究調査の結果で示されたものです。 中之条研究とは、群馬県中之条町の65…