「最近、天気が悪かったのでウォーキングができなかったぁ。先生。」
「そうかあ。だから体重も増えたんだねえ。」
多くの方が家の用事や天気に、自分の予定をかき乱されてしまいます。
おすすめしたい運動が「ステップ台」を使った「スローステップ」です。
カタカナでいうと新しい感じですが
古くから親しまれているはずです。
つまりは「踏み台昇降」運動です。
NHK 「ためしてガッテン」で紹介されたこともあったので
ご覧になった方も多いのではないでしょうか。
基本的に家の中でできますし
思い立ったら、すぐに出来ます。
日が暮れた夜間なども、自動車の心配をしなくてすみます。
音楽を流しながらとか、テレビを見ながらでもできる運動です。
ステップ台の高さは20センチが基本とされています。
通常の階段の段差が20センチといわれていますから、日常の動作を反復することになります。
つまり足腰の筋肉のトレーニングですので、転倒予防に効果があるとされています。
良いと思うものは何でもやってみましょう。
これさえやっていれば良いというのは、実際のところはないと思います。
人間って、とても飽きやすい動物ですし。
いろいろな方法をためしてみて、自分に合わないと思ったら別の方法を探してみる。
世の中にはたくさんの「おすすめ」がありますから。