よく言われていることですが、心の状態と呼吸は互いに密接に影響しあっているものです。
緊張していると、呼吸は浅く速くなります。
また浅く速い呼吸をしていると、心も落ち着かなくなり不安定になります。
一方で、呼吸が静まると、心も静まります。
吸う・吐くを意識しながら、ゆったりと長く呼吸することは、気持ちを安定させる最も良い方法ですね。それも腹式呼吸が有効だと言われています。
まずは息をできるだけゆっくりと吐いてみます。
吐ききった後で、その反動で息を吸います。
これを3回ぐらい繰り返します。
何か大切なことに当たる時。重要な面会がある時。
その前に呼吸を整えながら気持ちを落ち着かせる。意識してやると気持ちも違いますよね。