長くゆったりとした呼吸

よく言われていることですが、心の状態と呼吸は互いに密接に影響しあっているものです。

 

緊張していると、呼吸は浅く速くなります。

また浅く速い呼吸をしていると、心も落ち着かなくなり不安定になります。

 

一方で、呼吸が静まると、心も静まります。

吸う・吐くを意識しながら、ゆったりと長く呼吸することは、気持ちを安定させる最も良い方法ですね。それも腹式呼吸が有効だと言われています。

 

まずは息をできるだけゆっくりと吐いてみます。

吐ききった後で、その反動で息を吸います。

これを3回ぐらい繰り返します。

 

何か大切なことに当たる時。重要な面会がある時。

その前に呼吸を整えながら気持ちを落ち着かせる。意識してやると気持ちも違いますよね。

 

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