久しぶりに夕方にウォーキングをしました。
いつもは、診察室で
「気軽なことから始めましょう。ウォーキングなんかどうですか？」
などとお薦めしているのですが、実際に当の本人がやっているかというと怪しいものです。
言行一致であれば説得力もあるのですが、そうでないのをうすうす気づかれているので
やはり、押しが弱くなるのは否めません。
運動不足は世界的にも問題になっていますし、こんな報告があります。
The Lancet, Volume 380, Issue 9838, Pages 219 – 229, 21 July 2012
国別の主要疾患における、運動不足を解消した場合に回避できる推定を示したものです。
冠動脈性心疾患は、6% (東南アジアは3.2％。東地中海地域は7.8％)
2型糖尿病が、7％ (3.9 – 9.6)
乳がんが、10% (5.6 – 14.1)
結腸癌が、10% (5.7 – 13.8)
運動不足は早死の原因となるとされていますが、それが、9% ( 5.1 – 12.5 )。
これは、2008年の世界の5700万人の死亡者のうち530万件超が関連すると推定。
運動不足を解消するだけで
世界の平均余命を0.68（0.41-0.95）年延長させることができるとも推定されているのです。
そういう世界的なたとえを持ち出すまでもなく
「今日、運動しましたか？」の答えに Yes といえるかどうかですよね。
私も、皆さんに胸をはって「運動しましょう」と言えるように
ウォーキングを始めました！
続けようと思います！
（宣言してしまった…）