脳の報酬系は目標が達成されると刺激されます。報酬系が活性化されると充実感を感じますし、幸福感が増します。やる気も出ます。
その場合、目標の難易度には関係がないことがわかっています。
大小に関係なく、とにかく自分でやると決めた目標を達成することです。小さな成功体験を積み重ねることが、さらにやる気を起こさせますし、良い循環が生まれます。
前にもこのブログに書きましたが、スモールステップをすすめるのはそういう理由からですね。
例えば、ウォーキングを習慣化させようと思ったら、ウォーキングそのものを目標にはしないのも一つの方法です。
「トレーニングウエアに着替えて、玄関の外に出る」を目標にします。
外に出たら、「目標達成！」の印をつけます。スマホのカレンダーでも手帳にでも良いです。iPhoneならリマインダーというアプリが便利ですね。
ねらいは、あくまでも報酬系を刺激することです。ポイ活と一緒ですね。しかも、このポイントはどんなに些細なことも１ポイント、大仕事でも１ポイントですから、小さなポイントを多く集めた方が得に決まっています。
毎日、簡単なことを目標（タスク）として設定してみませんか？
1年で、365ポイントたまります（笑）。
