アンデシュ・ハンセン氏が提唱する「メンタル脳」の理論の紹介です。
これは、現代人のメンタルヘルスの問題を、私たちの脳がまだ古代の狩猟採集時代に生きていると錯覚していることに起因すると見ています。
私たちの生活環境は急速に進化しましたが、脳の進化はそれに追いついていません。
SNSやスマートフォン、AIなどの技術的進歩が私たちを取り巻く一方で、脳はまだサバンナで狩猟をしていると思っているのです。
このギャップが、現代の多くのメンタルヘルスの課題につながっています。
では、どうすればこの時代錯誤の脳と現代社会との間で、メンタルを安定させることができるのでしょうか。
ハンセン氏は5つの方法を提案しています。
まず、運動の重要性です。
狩猟採集時代には、生き延びるためには身体を動かすことが不可欠でした。
現代でも、定期的な運動はメンタルヘルスにとって非常に有益です。
運動により、ストレスや不安を減少させることができ、うつ病やPTSDに対しても効果があるとされています。
次に、信頼できる人々との関係性の構築です。
人間は社会的な生き物であり、他者との深いつながりはメンタルの健康を支える重要な要素です。
ハーバード大学の研究では、幸福と健康の鍵は良好な人間関係にあることが示されています。
睡眠もまた、メンタルを安定させるためには欠かせません。
十分な睡眠は、脳が正常に機能するために必要です。
睡眠中には、脳内が整理され、ストレスや不安が軽減されます。
SNSやニュースの過剰な摂取を控えることも重要です。
情報過多は、自己評価を下げたり、世界に対する恐怖を増大させたりすることがあります。
適度な情報摂取が、メンタルの安定には不可欠です。
最後に、自分と他人にとって意味のあることに没頭することが挙げられます。
没頭することで、時間の感覚を失い、現在に集中することができます。
これは、メンタルヘルスにとって非常に有益な状態です。
私たちの脳は過去に生きているかもしれませんが、現代社会で豊かなメンタルヘルスを維持する方法はたくさんあります。
身体を動かし、良好な人間関係を築き、十分な睡眠を取り、情報の摂取をコントロールし、意味のある活動に没頭すること。
これらはすべて、古代のサバンナで生きた先祖たちから受け継いだ脳を現代に適応させ、メンタルを安定させるための鍵となります。
