運動は、脳に対してプラスの効果をもたらします。
適度な運動をすると、気持ちが良くなる、頭がすっきりする、集中力が増す、と感じた経験があると思います。
運動が脳に良い影響を与えるのは、それはその時だけのことではなくて、長い目で見ても脳を健康に保つ効果があります。
たとえば、運動を続けることで、うつ病やアルツハイマー病など、脳に関わる病気を予防することが可能です。
運動をするとすぐに、脳が幸せを感じるホルモンをたくさん出し始めます。ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンといった神経伝達物質のレベルが上昇し、ワークアウトの直後から気分が向上します。
また、運動を続けていくことで、脳自体が変わり、記憶力が向上したり、より良く働くようになります。
さらに、運動が脳を守る役割も果たします。それは、運動を通じて脳が強くなり、病気に対する抵抗力が高まるからです。
「運動は脳にとって最高のギフト」だと表現した科学者がいました。
確かに、自分の体調や年齢、体力に合わせて運動をするだけで良いのですから、ギフトに違いないですね。
運動を始めることで、今の自分をより幸せにするだけでなく、将来の自分を守ることもできます。
運動は、脳の病気から私たちを守り、生活をより良くするための一歩となります。
今日からでも運動を始めて、自分の脳を守りましょう。
