どんなライフスタイルを送るかで、「健康寿命」への影響が左右されます。
例えば、生活に運動を取り入れること。
数が多いリストになりますが、運動が健康に良い理由を以下に挙げてみましょう。（「脳を鍛えるには運動しかない！」ジョンJ.レイティ著から抜粋）
１）心血管系を強くする
運動して筋肉を刺激すると成長因子が放出される。これらはニューロンや血管の内皮細胞を新生させる。新たな血管は予備のルートを作り、血管が詰まるのを防ぐ。
運動によって一酸化窒素が取り込まれる。一酸化窒素は血管拡張する作用があり、血流を増大させる。
運動すると血流を増やすので脳の動脈硬化を防ぐ。
運動は血管のダメージを修復させる。
２）燃料を調整する
年齢を重ねると燃料となるグルコースが細胞に入りにくくなる。運動はその余剰の燃料が消費されるので、バランスを保つのに役立つ。
３）肥満を防ぐ
運動はカロリーを燃焼し、食欲を抑える。
４）ストレスの閾値をあげる
ストレス時に過剰に放出されるコルチゾールは、心と体を蝕むことになる。運動するとニューロンを強化して、細胞にダメージを与えかねないグルコースやフリーラジカルに対抗できるようになる。運動すると有用なタンパク質が生まれて、細胞の損傷を修復して劣化を遅らせる。
５）気分を明るくする
運動し、活動的で朗らかな気持ちでいると、認知症になりくいとされている。
６）免疫系を強化する
運動すると免疫系の抗体とリンパ球が活性化される。運動で免疫系のバランスが回復し、炎症を抑えて病気を食い止めることができる。
７）骨を強くする
若いうちに運動を習慣としていると、骨の自然な減少は予防できる。
８）意欲を高める
運動をしていると、向上心をもって取り組み続けることができる。
９）ニューロンの可塑性を高める
運動すると、ニューロンの可塑性や新生、脳の成長に欠かせない栄養因子がさかんに供給されるようになる。
運動すると、これだけの良いことがあります。
ライフスタイル次第で、健康寿命を延ばすことができるのです。
