「二の念を継がない」というお話を以前にしました。
また、これに似たような古い言葉に
「継がざる これ薬なり」
という言葉があります。
過去のことをいつまでもくよくよ考えたり、まだ起こってもいない未来のことをあれこれ考えたりすることは、それだけでその方の人生を不幸にしてしまいますね。
「恐れるものはみな来たる」という言葉もあります。
そうは言っても、あれこれを考えてしまうのが人間ですから、「わかっているけれど、やめられない」となるのが普通です。
そして、ぐるぐる思考をとめられないことに、また自己嫌悪してしまうのです。
禅には「数息観（すそくかん）」という方法があるようですね。
やろうと思ったら誰でもできる（いつでもできる）簡単な方法です。
自分の呼吸を「ひとーつ」「ふたーつ」「みーっつ」とゆっくり数える方法です。
腹が立ったら黙って自分の息を３つ数えよともいいます。
息は自分の心の動きに連動していますから、ゆっくり呼吸をすること、その呼吸を数えながら「今ここにあること」に意識を集中させることは、とても効果的です。
そういえば、息と言う字は「心」の上に「自」と書きますね。
夜眠れなくて「羊が１匹、羊が２匹、羊が３匹…」と数える方が実際にいるかどうかはわかりませんが、自分の息を「ひとーつ、ふたーつ、みーっつ…」と数えるのは、良い不眠対策になるかも知れません。
