時には、私たちは自分自身の選択に疑問を感じることがあります。（私などは「いつも」です。）
自己疑念は、私たちが自分自身に設定した健康的な境界線を侵食することがあり、その結果、自己価値感や真の自己を疑うような状態に陥ります。
しかし、重要なのは、この自己疑念は謙虚な自己反省や健康的な自己評価とは異なるということです。
自己疑念は、私たちに対する他者の期待に応えようとする「現実的でない努力」を要求し、それが成功の鍵であるかのように錯覚させます。
しかし、もちろん、これは誤りです。
自己疑念は、私たちを良い親、パートナー、友人、あるいは従業員にはしません。
むしろ、自己との健康な関係を築く妨げとなります。
では、どのようにして自己疑念を克服し、自己信頼を育てることができるのでしょう。
ものの本によると、以下のステップが提案されています。
1. 認識 : 自己疑念を静かに感じ取り、それがどのように感情的に、肉体的に現れるのかを認識します。自己疑念が生じる状況や、それに伴う他の感情を理解します。自己疑念の正体に気づくのです。
2. 解放 : 自己疑念を解放し、その代わりに自己信頼や満足感など、肯定的な感情を育てます。
3. 信頼 : 自分自身の信頼できる部分、不動の核を思い出し、それに焦点を当てます。
4. 反省 : 過去に自己信頼と勇気をもって変化を達成した状況を振り返り、その感覚を思い出します。
たとえば、以前は恐れていたプレゼンテーションを成功させた経験は、自信を高めるきっかけになるでしょう。
このように自己疑念を手放し、その代わりに肯定的な感情を感じることで、私たちは自己信頼を育てることができます。
自己疑念に立ち向かうことは、自己発見のプロセスの重要な部分です。
自己疑念の中には、私たちの潜在的な強さを発見するヒントが隠されています。
