今回は、ティム・ボックス氏のTEDxFolkestoneでの講演「How to stop feeling anxious about anxiety」についてのお話です。
彼の講演は、タイトル通り、不安についての新たな視点を与えてくれるものです。不安が私たちの敵ではなく、信頼できる友人として受け入れること（⁉）の重要性を説明しています。
不安は、人間の感情の一部であって、それ自体が病気ではないというのが、彼の主張です。
不安は、何かが私たちの注意を必要としているときに知らせてくれる感情なのだということ。それが存在することで、私たちは重要な事柄に集中し、それに対処することができるのだと言います。
たとえば、重要なメールを再度確認したり、家を出る前に鍵がポケットにあるか確認したりするのは、不安が引き起こす行動の一部です。
しかし、不安が過度になると、それが私たちの生活を支配し、自分の存在そのものを決めつけてしまうようなことがあります。
その結果、当然ながら、多くの人々が不安を取り除くことを望み、それを敵と見なすようになります。
しかし、ボックス氏は、不安を敵と見なすのではなく、それを理解し、受け入れることが重要だと主張します。
不安は必要なもので、それを無視することは、不安のメッセージのボリュームをより大きくするだけだというのです。
ボックス氏は、自分自身の経験を通して、不安を理解し、それと共存する方法を見つけました。
彼が行ったことの一つは、自分が病気ではないという信念を持つことでした。
彼はまた、自分の「乗組員」、つまり自分の無意識の部分に耳を傾けることを学びました。
彼の「乗組員」は、彼の感情的な反応を制御し、彼がどのように感じ、どのように行動するかを決定します。
彼が自分の「乗組員」に耳を傾け、彼らが何を達成しようとしているのかを理解することで、彼は不安と友情を築くことができたのだそうです。
最後に、ボックス氏は、自分自身に対して常に優しくすることの重要性を強調しています。
自己批判は自尊心を低下させ、それが不安を引き起こす可能性があります。しかし、自分自身に対して優しく、肯定的に話すことで、そのダメージを修復することができます。
この視点から見れば、不安は敵ではなく、私たちが生活の中で重要な事柄に注意を払うための道具となります。
それは、私たちが自分自身との対話を深め、自分自身を理解し、自分自身に対して優しくする機会を提供します。
不安を受け入れ、それを理解することで、私たちの人生はより豊かで充実したものになります。
ボックス氏の言葉を借りれば、「不安について不安を感じることは、生きている証拠であり、何か重要なことを伝えようとする自分自身の一部だ」と言えるでしょう。
だからこそ、不安を感じることは、人間としての完全な経験の一部であり、それを受け入れ、理解することが重要なのです。