「マイナスな妄想はしない」というのは、いつでも心がけている基本的なことです。
妄想とは、未来にありもしない心配を持ち込むこと。
否定的な意見や批判を受けると、やる気を失うものです。
いろいろな情報に振り回されますし、あれこれと想像して落ち込みます。
「余計なこと」とは思っていても、頭の中身はそれで埋まってしまっていますから、ずっとイジイジしています。
そういう時は、身の回りの片付けや明日の準備をしてみること。
「マイナスな妄想」は、過去に起こったことの掘り起こしですから、身の回り（今）と明日（これから）のことに意識を向けてみることです。
私が最近覚えた「とっておき」は、ギターの弦交換です。
ネガティブな妄想に囚われたなと思ったら、弦交換に意識を集中させます。
余計なことを考えていたら、弦の先が刺さって怪我をしますから、自然と集中します。
とにかく、余計なことを考えずにメリハリをつけること、ですね。
