沖縄県浦添市にある内科、腎臓＆透析クリニックの院長のおはなしです
勝手に100円マジック普及委員会（非公認）を名乗っています（笑）。
今回は、フジカさんの「Wonderful Magic」シリーズの紹介です。
以前にコンビニで衝動買いしたもののうちのひとつなのですが、黒崎正博さん監修のダイソー・マジックとは一味違って、これもまた面白いのです。
「増えるお金」は「series９」と番号がふってあります。レベルは「初級」。
（100円はついていません。念のため）
現象としてはシンプルです。
お皿にコインを乗せてもらいます。
その皿を受け取り、手元で裏返しただけで、一瞬にしてコインが増えるというマジックです。
演出としては、あまりもったいぶらない方が良いでしょうね。
いくつか「コイン系」のマジックを用意したうえで、流れの中で披露する方がすっきりするかも知れません。
アメリカの２つの著作で目にしたので、あちらの方で浸透している呼吸法なのかも知れませんね。
ボックス呼吸法（正方形呼吸法）とも Tactical Breathing(戦術的呼吸法)とも呼ぶようです。
この本では、こう説明しています。
「意識的な呼吸は人間を理想的な状態にする。心身がそのような状態になれば、当然パフォーマンスの質は向上する。」
以前にも紹介した「立て直す力 RISING STRONG 感情を自覚し、整理し、人生を変える3ステップ」
やり方はこうです。
１）肩の力を抜く。
２）鼻からゆっくりと深く息を吸い込む。お腹を膨らませ、４つ数えながら吸い込む。１，２，３，４。
３）お腹を膨らませたまま息を止める。そのまま４つ数える。１，２，３，４。
４）口から息を吐き出す。お腹をへこませ、４つ数えながら全部吐き出す。１，２，３，４。
５）すべて吐き終えた状態で４つ数える。１，２，３，４。
６）ここまでを１クールとして、これを4～5回繰り返す。
その際に注意することは、息を止める時に力を入れないようにすること。自然な呼吸の流れに沿って、その流れを一瞬中断させるようなイメージで、ということです。
ボックス呼吸をトレーニングするための、面白いGIFアニメーションがありました。
Box Breathing (the Navy SEAL breathing technique) from QuietKit
このアニメーションを見ながら、呼吸法の練習ができます。
青い円の拡張に合わせて息を吸い込んで、最大サイズの時に息を止める。
そして青い円の縮小に合わせて息を吐き出して、最小サイズの時に息を止める。
この呼吸法をマスターすることで、気持ちを鎮めたり、不安を軽減することに役立つのだと言っています。
試しにやってみてもいいですね。
「時間とは何か？」ということについては、かなり哲学的な問いかけになってきますし、考えれば考えるほど、よくわからなくなります。
その「よくわからない」ということを、端的に表したアウグスティヌスのこの言葉は、いろいろな場所でよく引用されていますね。
「私はそれについて尋ねられない時、時間が何かを知っている。尋ねられる時、知らない。」
この回答の仕方は、いつか応用して使ってみようと思ったほど、的を射ていると思いました。
「言葉にしようと思ったら言葉にできない。」
そういうもどかしさ、歯がゆさがあります。ちょっと説明しようとすると、すぐに矛盾を自分で気づいてしまうからです。
そのアウグスティヌスが「告白」の中で時間について（まじめに）答えたのが次の文章でした。
「未来も過去も存在せず、また三つの時間、すなわち、過去、現在、未来が存在するということも正しくない。
それよりはむしろ、三つの時間、すなわち、過去のものの現在、現在のものの現在、未来のものの現在が存在するという方がおそらく正しいであろう。
実際これらは心のうちに三つのものとして存在し、心以外に私はそれらのものを認めないのである。
即ち過去のものの現在は記憶であり、現在のものの現在は直感であり、未来のものの現在は期待である。」
つまり、過去も未来も現在のなかにある、と言っています。
龍樹（ナーガールジュナ）もそれに近いことを言っていますね。
「すでに去ったもの（過去）は去らない。
まだ去らないもの（未来）も去らない。
すでに去ったものとまだ去らないものとを離れて、現にさりつつあるもの（現在）は去らない。」
過去を認識したときには、すでに過去は存在しないものです。そして、未来は、まだ存在しないのですから、認識することさえできません。
過去も未来も実在しないということになってしまいます。
存在する全てのものは、どこに存在しようとただ現在としてのみ存在する。
時間は実在そのものなのだ。
三連休の頭で、ちょっとだけ哲学してみました（笑）。
5月の第1週目は大型連休があります。
今日から5月。連休中の天気が気になるところですね。
さて、連休中のクリニックの休診のお知らせをいたします。
上記のように、3日（憲法記念日）、4日（みどりの日）、5日（こどもの日）の３連休は祝日となっていますので、クリニックも休診となります。
6日（土）は平日ですので、通常通り午前中は診療します。
ご理解のほど、よろしくお願いいたします。
4月26日に沖縄県インフルエンザ流行状況が発表されています。
先週に引き続き、沖縄県全体では「インフルエンザ注意報」が解除されています。
けれども、那覇市保健所管内では引き続き終息基準値である10人未満となっていないため、警報は発令されたままです。
同様に中部保健所管内も注意報が発令中です。
今、流行しているのは、B型がほとんどです。
学校を中心にまだまだ油断できないのが現場の実感です。
手洗いと咳エチケットのご協力をよろしくお願いします。
このブログで何度「いつの間にか」という書き出しを使ったことでしょう。
けれども、やはり使わずにはいられないほど、早い気がします。
「いつの間にか、今日で4月も終わりです！」
油断していた訳ではないですが、とにかく早かった気がします。
今月は、学会出張や研究会、清明祭（には行けなかったですが）いろいろな行事とともに、クリニックの仕事など…。
V・E・フランクルは、「大切なのは、その活動範囲において最善を尽くしているか、生活がどれだけ『まっとうされて』いるかだけなのです。」と言いました。
そして、「ひとりひとりの人間がかけがえなく代理不可能」「各人の人生が与えた仕事は、その人だけが果たすべきものであり、その人だけに求められている」と続きます。
まさしく、そうに違いないのですが、私は自分の活動範囲で「まっとう」したと言い切れません。
『早すぎる」と思っている気持ちの裏返しがそれです。つまり、何もしないまま終わってしまった4月を後悔しているのです。
「自分の活動を通じて、もっと有意義で、もっと意味に満ちた人生をおくること」を望んでいますが、歯がゆい気持ちで揺れています。
せめて、5月こそはと前を向いてみることにしましょう！
那覇の本屋で、入ってすぐの島に面陳列してあったということもあって、気になっていた絵本がありました。
絵本と同様に、CDブックもあります。
こういう説明がついていました。
読むだけでお子さんがすぐ眠る!
子育ての常識を変えた「寝かしつけ」絵本です
心理学・言語学研究者の著者が、「子どもがなぜ寝たくない気持ちになるのか」を徹底的に考慮。
自然に眠くなるよう「ここを強調して読み、ここであくびするように」などの細やかな指示が入っています。
従来のいわゆる「おやすみ絵本」とは違ったコンセプトで、理論にもとづきお子さんをリラックスさせます。
理屈はともかく、CDで朗読を流すだけで子どもが寝つくのなら、大人にも効きめはあるんじゃなかろうか？
不眠を訴える患者さんもたくさんいますし、これはひとつ、自分で試してみようと思い立ちました。
毎日ではありませんが、軽く不眠がちになることがあるからです。
さっそく朗読の音声をiPadに入れて、就寝時に枕元に置いて、大きすぎず小さすぎず音量を微調整してかけてみました。
被験者１名、51歳男性（つまり私）のみの実験です（笑）。
で、結果。
なんといいますか、効果があったかなかったかと言うと、恐らく、効果ありました。
43分間の水樹奈々さんの朗読ですが、絵本の最後まで到達せずに寝入ってしまったのです。
ですから、絵本の結末を知りません。
43分間のストーリーのうちの、どこかで眠ったということですね。
何時間も眠れないという人は、試してみても良いかも知れません。
これから試そうと思っている大人の方に。
絵本だからと言って、バカにしないこと！
童心に戻ったつもりで聞くのがコツかと思います。
サンプルがYouTubeにありましたので、ご紹介します。
昨夜は前田病院／天神オーバーナイト透析＆内科の前田利朗先生をお招きして「第2回沖縄県長時間透析研究会」を開催しました。
特別講演のタイトルが「からだに優しい透析を心がけて〜スタンダードとしての６時間透析〜」
６時間透析を「スタンダード」として、20年以上も継続してこられた前田先生ならではの、感動的な講演でした。
随所に先生の信念やポリシーが感じられるお話で、今日からでも患者さんに還元できるような内容が満載でした。
講演後も時間を割いてくれて、たくさんの質問に答えていただいたのが、ありがたかったです。
大盛況でした。感謝いたします。
実家でなにげにテレビを眺めていると、台風1号が発生したというニュースが飛び込んできました。
国際名はマカオの言葉で「梅の花」を意味する「ムイファー」
昨年2016年の台風1号の発生は、7月3日（統計を開始してから2番めに遅い）でした。
この時期の1号発生は、気象庁の報道発表資料によると、平年並みと言えなくもないようです。
台風1号（ムイファー）ですが、沖縄には影響は薄いようですね。
GWも間近ですし、影響がないのは一安心といったところでしょうか。
それはそうと、いよいよ台風シーズンが近づいてきました。
ダム貯水率も気になるところですし、複雑な気持ちです。
「気づきの瞑想」とは「ただ今ここにある心や体の状態を観察すること」
言い換えれば「マインドフルネス瞑想」のことです。
マインドフルネスとは、ジョン・カバットジン氏は「今ここでの経験に評価や判断を加えることなく、能動的に注意を向けることで実現される気づき」と定義しました。
瞑想というと、結跏趺坐で姿勢を正して目を閉じ、静かに呼吸を整えるというイメージが強かったのですが、この本にある「気づきの瞑想」はちょっと意外でした。
プラユキ・ナラテボー氏はタイ在住の日本人比丘。タイのテーラワーダ仏教を修めた方です。
この本に「手を動かす瞑想」が紹介されています。
手動瞑想は、基本的に目はつむらないで、開けたまま。太ももにのせた右手を垂直に立てる→肩のあたりまで垂直に上げる→お腹のところへ移動。左手も同じように動かしていきます。
その一連の動きを、その都度『気づく」練習です。
どうもイメージがわかないなと思っていたら、YouTubeに動きの動画がありました。
さすがに今は動画とタイアップしていく時代ですね。
この手動瞑想のポイントは「一つひとつの手の動きにしっかりと『気づき』をともなわせていくこと」
ただあるがままに手の動きを気づいていくようにすること。
それとともに、心を「今ここ」に立ち戻らせるのだそうです。
ためしにやってみようと思いました。
