今日は動画の紹介です。
スタンフォード大学医学部の神経生物学の准教授であるアンドリュー・ヒューバーマン博士が、ストレス、不安、トラウマに関する洞察を提供する内容です。
まず、ヒューバーマン博士はストレスを二つのタイプに分けています。
一つ目は、私たちがよく知る「過度に活性化された状態」。
これは、心臓がドキドキし、手が震えるような状態です。
まるで、準備もしていないのにステージに立たされた時のように、あたふたしてしまう状況ですね。
この状態では、心と体を落ち着かせることが重要です。
二つ目のタイプは、「活性化不足」。
こちらは、世界が急速に動いている中で、自分だけがエネルギー不足に陥ってしまう状態です。
まるで、朝の目覚めが悪い時のように、なかなか動き出せない感じです。
さて、続けてそれらストレスに対する、脳と神経系の話について言及しています。
ヒューバーマン博士によると、私たちの脳と神経系は、感覚、知覚、学習、行動、認知の5つの機能を持っています。
感覚は「非交渉的」で、私たちの体は、光や圧力などの物理的現象を感じ取るように設計されています。
一方、知覚は「交渉可能」で、私たちは何に注意を向けるかを選ぶことができます。
学習に関しては、子供の頃は受動的に学び、成長するにつれて能動的な学習が必要になるとヒューバーマン博士は述べています。
大人になると、学習には集中力とエネルギーが必要ですが、それは脳が変化しようとしている証拠なのです。
この動画から、ストレスや不安、トラウマに対する新しい理解を得ることができます。
私たちの脳は、常に環境に適応しようとしており、それには時にはストレスや不安が伴うこともあります。
しかし、これらの感情は、私たちが成長し、学び、適応するための重要なサインなのです。
このように、ヒューバーマン博士の洞察は、私たちが日常生活で直面するストレスや不安に対して、より科学的かつ建設的なアプローチを提供してくれます。
そして、それは私たちの脳が、常に最適な状態を目指しているという事実を思い出させてくれます。
