へそ下三寸あたりを丹田と言います。臍下丹田とも言いますね。
おへそと恥骨の間です。
武道でもスポーツでも、丹田は活力の源とされています。
体の軸となるところだとも説明されています。
私自身、まだ強く実感しているわけではありませんが、ここに意識を集中すると、体の健康にも心にも良さそうです。
…と、下の本に書いてありました。
この本には、付録としてDVDがついていて、丹田や足の裏をつくるためのレッスン「呼吸踊り」が入っています。
実は、先日から外来の朝のミーティングで、皆で「呼吸踊り」をはじめてみました。
「太鼓のリズムで練習」だと５分12秒なので、ちょうどいい長さです。
足の裏や丹田を意識して呼吸をすること。呼吸踊りはそのレッスンのようです。
試しに、まず実践してみます。