食事については、いくつになっても難しい課題です。
ドイツには食事について、こんな諺があるそうです。
「朝は騎士のように、昼は王様のように、夜は乞食のように」
仕事や勉強などで体や頭を使う朝や昼はしっかりと食べて、これからただ寝るだけの夜は控えめにしましょうという意味です。
日本では、夕ご飯に重きを置く傾向にありますから、逆の発想ですね。
「8時間ダイエット」というものもあります。
たとえば、午前8時から午後4時、あるいは午前10時から午後6時でもいいんですが、1日の最初の食事と最後の食事を、この8時間のうちに終わらせるというものです。
言い換えれば、1日16時間はお腹に何も入れないというダイエット方法ですね。
膝や腰を痛めて、思い切った運動ができないと嘆く方がいます。
それで体重が増えるので、余計に負担がかかって悪循環から抜け出せなくなります。
無理のないダイエットを、いろいろ試してみるのも手かと思います。
