沖縄はすでに梅雨入りしていますが、今までのところややカラ梅雨のようですね。
ダイエットのために運動を頑張ろうという人には、ちょうど良いかも知れません。
外来でも「ウォーキングをここのところ毎日やっています。」という方が多い印象です。
そういう人にも、雨降りの時にでもできるような室内用の運動をひとつ準備してはと提案しています。
例えば、段差を利用したステップ運動などはいかがでしょうか。
段差をゆっくり上り下りするだけですから、手軽ですし、家の中でテレビを見ながらでもできます。
まとまった長い時間がなくても、５分、１０分とこま切れの時間を使えば生活パターンの中に組み込むことで習慣化できます。
ステップ台の高さは20cmが基本です。
これは階段の高さが通常20cm程度で、日常的に足をあげる高さです。
この高さをトレーニングすることは、つまずきを防ぐ効果もあります。
専用のステップ台は、高さが調整できるようになっています。
いろいろなものが市販されていますから、自分にあったものを選ぶと良いでしょう。
音楽を聴きながら、楽しく続けられればいいですね。
