ステップ運動

「最近、天気が悪かったのでウォーキングができなかったぁ。先生。」

「そうかあ。だから体重も増えたんだねえ。」

多くの方が家の用事や天気に、自分の予定をかき乱されてしまいます。

 

おすすめしたい運動が「ステップ台」を使った「スローステップ」です。

カタカナでいうと新しい感じですが

古くから親しまれているはずです。

つまりは「踏み台昇降」運動です。

 

NHK 「ためしてガッテン」で紹介されたこともあったので

ご覧になった方も多いのではないでしょうか。

 

 

 

 

基本的に家の中でできますし

思い立ったら、すぐに出来ます。

 

 

日が暮れた夜間なども、自動車の心配をしなくてすみます。

 

音楽を流しながらとか、テレビを見ながらでもできる運動です。

 

 

ステップ台の高さは20センチが基本とされています。

 

通常の階段の段差が20センチといわれていますから、日常の動作を反復することになります。

つまり足腰の筋肉のトレーニングですので、転倒予防に効果があるとされています。

 

 

良いと思うものは何でもやってみましょう。

 

 

これさえやっていれば良いというのは、実際のところはないと思います。

 

人間って、とても飽きやすい動物ですし。

 

 

いろいろな方法をためしてみて、自分に合わないと思ったら別の方法を探してみる。

 

世の中にはたくさんの「おすすめ」がありますから。

 

 

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